仰卧三头肌伸展 (绳索)

其他名称: 仰卧三头肌伸展 (绳索), 仰卧绳索臂屈伸 (绳索).

使用短杆在绳索滑轮上进行的仰卧三头肌伸展。

动作步骤

1. 将平凳头部置于绳索立柱旁，滑轮调节至躺在凳上时大致与头部平齐的高度。仰卧使头部、背部和骨盆得到支撑，双脚踩实地面，双手正握短杆。初始时大臂抬起，双肘弯曲使横杆靠近额头并保持安全距离。
2. 伸展双肘将横杆向上推离头部，同时大臂保持稳定不动，然后缓慢返回，不要让绳索或横杆碰到面部。