Ausführung von Drag Curl (Langhantel)

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Arme · Langhantel

Drag Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Drag Curl (Langhantel).

Curl mit nach hinten gerichteten Ellbogen.

So führst du die Übung aus

Stehen Sie aufrecht und greifen Sie die Stange im Untergriff.
Bewegen Sie die Ellbogen nach hinten, während Sie die Stange nah am Oberkörper nach oben curlen, ohne aus den Hüften zu schwingen.
Senken Sie die Stange gleichmäßig auf demselben Weg ab.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

Machen Sie Fortschritte durch Wiederholungen, Gewicht und ähnliche Ausführungen.

Verwendung Ihres Trainingsprotokolls

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