Drag Curl (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Drag Curl (Tạ đòn).

Cuốn bắp tay với khuỷu tay đưa ra sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với tay nắm ngửa trên thanh đòn.
2. Đưa khuỷu tay ra sau trong khi cuốn thanh đòn lên cao sát với thân người mà không đung đưa từ hông.
3. Hạ thanh đòn xuống một cách êm ái dọc theo cùng đường đi đó.