拖拉弯举 (杠铃)

其他名称: 拖拉弯举 (杠铃), 贴身弯举 (杠铃).

手肘后拉贴身弯举。

动作步骤

1. 站立，双手反握杠铃杆。
2. 在手肘向后移动的同时，将杠铃贴近躯干向上弯举，切勿借由髋部前后摆动发力。
3. 沿相同轨迹平稳下放杠铃还原。