Все упражнения

Выполнение упражнения: Сгибания рук со штангой вдоль корпуса «дрэг-кёрл» (Штанга)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Руки · Штанга

Сгибания рук со штангой вдоль корпуса «дрэг-кёрл» (Штанга)

Другие названия: Сгибания рук со штангой вдоль корпуса «дрэг-кёрл» (Штанга), Дрэг-кёрл со штангой (Штанга).

Сгибание рук на бицепс с отведением локтей назад.

Как выполнять упражнение

Встаньте прямо, взяв штангу хватом снизу.
Отводите локти назад, одновременно поднимая штангу вплотную вдоль корпуса без раскачивания тазом.
Плавно опустите штангу по той же траектории.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Сгибание рук «21» (Штанга)

Сгибание рук «21» (Штанга)

Штанга

Выполнение упражнения: Поочередный подъем на бицепс с эспандером (эспандер)

Поочередный подъем на бицепс с эспандером (эспандер)

Другое

Выполнение упражнения: Попеременное сгибание рук стоя (Гантели)

Попеременное сгибание рук стоя (Гантели)

Гантели

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.