Enger Latzug im Obergriff (Kabelzug)

Auch bekannt als: Enger Latzug im Obergriff (Kabelzug).

Ein Latzug mit engem Obergriff an einer langen Stange.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an eine Latzugstation, stellen Sie beide Füße fest auf den Boden und sichern Sie die Oberschenkel unter dem Polster. Greifen Sie den geraden Mittelteil der Latzugstange im Obergriff, angenehm enger als schulterbreit. Beginnen Sie mit über Kopf gestreckten Armen.
2. Ziehen Sie die Stange vor dem Kopf in Richtung der oberen Brust, indem Sie die Ellbogen nach unten führen, während der Oberkörper stabil bleibt. Führen Sie das Gewicht langsam wieder nach oben zurück, ohne den Griff zu verändern, hinter den Kopf zu ziehen oder Schwung zu holen.