Тяга верхнего блока узким хватом сверху (Блок)

Другие названия: Тяга верхнего блока узким хватом сверху (Блок), Тяга верхнего блока к груди узким прямым хватом (Блок).

Тяга верхнего блока к груди узким хватом сверху на длинной рукояти.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте в тренажёр для вертикальной тяги, прижав стопы к полу и зафиксировав бёдра под валиками. Возьмитесь за прямой внутренний участок рукояти хватом сверху на расстоянии заметно уже ширины плеч и начните с вытянутыми вверх руками.
2. Тяните рукоять перед собой по направлению к верхней части груди, опуская локти вниз и сохраняя корпус неподвижным. Медленно вернитесь в исходное положение с руками вверх, не меняя хват, не затягивая рукоять за голову и не раскачиваясь.