Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim nachwytem (Wyciąg)

Inne nazwy: Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim nachwytem (Wyciąg).

Ściąganie wyciągu na najszerszy grzbiet wąskim nachwytem na długim drążku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na stanowisku wyciągu górnego ze stopami na podłożu i udami zablokowanymi pod wałkami. Chwyć prosty, wewnętrzny odcinek drążka nachwytem w rozstawie wyraźnie węższym niż szerokość barków i zacznij z ramionami wyciągniętymi w górę.
2. Ściągnij drążek przed twarzą w kierunku górnej części klatki piersiowej, kierując łokcie w dół i utrzymując nieruchomy tułów. Wróć powoli do góry bez zmiany chwytu, bez ściągania za głowę i bez bujania tułowiem.