窄握正手高位下拉 (绳索)

其他名称: 窄握正手高位下拉 (绳索), 窄握正手背阔肌下拉 (绳索).

使用长杆以较窄正握抓握进行的高位下拉。

动作步骤

1. 坐在高位下拉器械上，双脚踩实地面，大腿固定在挡板下方。双手正握横杆中间的直杆部分，握距舒适且明显窄于肩宽，双臂在头顶上方伸直开始。
2. 肘部向下拉动，将横杆拉至上胸前，保持躯干稳定。缓慢将杆放回头顶上方，不要改变握法、拉至颈后或借力摆动。