Katzen-Dehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Katzen-Dehnung (Körpergewicht), Katzenbuckel (Körpergewicht).

Eine sanfte Rückendehnung aus dem Vierfüßlerstand.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Handgelenken unter den Schultern, den Knien unter den Hüften und abgelegtem Fußspann. Halten Sie Nacken und Rücken neutral und beide Handflächen flach auf dem Boden.
2. Kippen Sie das Becken sanft nach hinten und machen Sie den Rücken nach oben hin rund, während der Kopf entspannt nach unten folgt. Atmen Sie in den oberen Rücken ein und kehren Sie dann in die neutrale Position zurück, ohne in ein extremes Hohlkreuz zu fallen.