Alongamento do Gato (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento do Gato (Peso corporal), Alongamento do gato (Peso corporal).

Um alongamento suave para as costas a partir de uma posição de quatro apoios.

Como fazer este exercício

1. Comece na posição de quatro apoios com os punhos sob os ombros, os joelhos sob os quadris e o peito dos pés apoiado. Mantenha o pescoço e as costas neutros e as duas palmas das mãos planas no chão.
2. Encolha suavemente a pelve e arredonde as costas para cima enquanto deixa a cabeça acompanhar de forma confortável. Respire direcionando o ar para a parte superior das costas e retorne à posição neutra sem forçar um arco profundo.