Étirement du chat (Poids du corps)

Également appelé: Étirement du chat (Poids du corps), Posture du chat (Poids du corps).

Un étirement doux du dos à quatre pattes.

Comment réaliser cet exercice

Commencez à quatre pattes avec les poignets sous les épaules, les genoux sous les hanches et les cous-de-pied au sol. Gardez le cou et le dos neutres et les deux paumes à plat.
Basculez doucement le bassin vers l'arrière et arrondissez le dos vers le haut tout en laissant la tête suivre confortablement. Respirez dans le haut du dos, puis revenez en position neutre sans forcer vers une cambrure prononcée.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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