Alongamento do gato (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento do gato (Peso corporal), Postura do gato (Peso corporal).

Um alongamento suave para as costas a partir de uma posição de quatro apoios.

Como realizar este exercício

1. Comece na posição de quatro apoios, com os pulsos alinhados sob os ombros, os joelhos sob as ancas e o peito dos pés apoiado. Mantenha o pescoço e as costas em posição neutra e ambas as palmas das mãos espalmadas no chão.
2. Recolha suavemente a bacia e curve as costas para cima, deixando a cabeça acompanhar confortavelmente o movimento. Respire direcionando o ar para a parte superior das costas e, em seguida, retorne à posição neutra sem forçar um arco profundo.