Giãn cơ lưng tư thế con mèo (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ lưng tư thế con mèo (Trọng lượng cơ thể), Tư thế con mèo (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ lưng nhẹ nhàng từ tư thế chống hai tay và hai đầu gối.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu ở tư thế chống hai tay và hai đầu gối với cổ tay nằm ngay dưới vai, đầu gối dưới hông và mu bàn chân tựa trên sàn. Giữ cổ và lưng thẳng tự nhiên cùng hai lòng bàn tay áp phẳng.
2. Nhẹ nhàng cuộn xương chậu và cong lưng tròn lên trên đồng thời để đầu cúi theo thoải mái. Hít thở hướng vào phần lưng trên, sau đó trở lại tư thế trung tính mà không ưỡn võng lưng quá sâu.