Растяжка в позе кошки (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка в позе кошки (Собственный вес), Поза кошки (Собственный вес).

Мягкая растяжка спины из положения стоя на четвереньках.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на четвереньки: запястья под плечами, колени под бёдрами, подъёмы стоп лежат на полу. Сохраняйте шею и спину в нейтральном положении, ладони плотно прижаты.
2. Плавно подкрутите таз и округлите спину вверх, позволяя голове естественно опуститься. Направьте дыхание в верхнюю часть спины, затем вернитесь в нейтральное положение, избегая глубокого прогиба.