Bizepsdehnung hinter dem Rücken (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Bizepsdehnung hinter dem Rücken (Körpergewicht).

Eine Bizepsdehnung mit den Händen hinter dem Körper.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit entspannten Schultern und führen Sie die Hände hinter den Hüften zusammen. Halten Sie die Ellbogen dabei angenehm gestreckt.
2. Führen Sie die geschlossenen Hände behutsam nur so weit nach hinten und oben, bis Sie eine angenehme Dehnung an der Vorderseite der Oberarme spüren; halten Sie die Position ohne Wippen und lösen Sie sie anschließend. Dies ist eine zeitbasierte Dehnübung und kein belasteter Curl.