Alongamento de bíceps atrás das costas (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de bíceps atrás das costas (Peso corporal).

Um alongamento de bíceps com as mãos unidas atrás do corpo.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé direito com os ombros relaxados e une as mãos atrás das ancas, mantendo os cotovelos confortavelmente estendidos.
2. Move suavemente as mãos unidas para trás e para cima, apenas o suficiente para sentir um alongamento confortável na parte frontal dos braços; mantém a posição sem oscilar e depois solta. Este é um alongamento cronometrado e não um exercício de força.