Giãn cơ tay trước ra sau lưng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ tay trước ra sau lưng (Trọng lượng cơ thể), Căng cơ bắp tay trước sau lưng (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ bắp tay trước với hai bàn tay chắp phía sau cơ thể.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với hai vai thả lỏng và đan hai bàn tay ra sau hông, giữ khuỷu tay duỗi dài thoải mái.
2. Nhẹ nhàng đưa hai tay đã đan ra phía sau và lên trên vừa đủ để cảm thấy căng thoải mái ở mặt trước bắp tay; giữ nguyên tư thế không nhún nảy, sau đó thả lỏng. Đây là bài tập giãn cơ tính theo thời gian chứ không phải bài tập cuốn tạ chịu lực.