Étirement des biceps bras dans le dos (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des biceps bras dans le dos (Poids du corps), Étirement des biceps dans le dos (Poids du corps).

Un étirement des biceps avec les mains jointes derrière le corps.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, les épaules relâchées, et joignez les mains derrière les hanches en gardant les bras confortablement tendus.
Déplacez doucement les mains jointes vers l'arrière et vers le haut, juste assez pour ressentir un étirement confortable sur l'avant du haut des bras. Maintenez la position sans à-coups, puis relâchez. Il s'agit d'un étirement chronométré et non d'un curl avec charge.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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