Rozciąganie bicepsów z dłońmi za plecami (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie bicepsów z dłońmi za plecami (Masa ciała).

Rozciąganie mięśni dwugłowych ramienia z dłońmi splecionymi za ciałem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto z rozluźnionymi barkami i złącz dłonie za biodrami, utrzymując łokcie wygodnie wyprostowane.
2. Delikatnie przesuń złączone dłonie w tył i lekko w górę, tylko na tyle, aby poczuć komfortowe rozciąganie z przodu ramion; przytrzymaj pozycję bez pulsowania, a następnie rozluźnij. Jest to ćwiczenie rozciągające na czas, a nie uginanie z obciążeniem.