Alongamento de bíceps com mãos atrás das costas (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de bíceps com mãos atrás das costas (Peso corporal).

Um alongamento de bíceps com as mãos atrás do corpo.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto com os ombros relaxados e una as mãos atrás dos quadris, mantendo os cotovelos confortavelmente estendidos.
2. Mova suavemente as mãos unidas para trás e para cima apenas o suficiente para sentir um alongamento confortável na parte frontal dos braços; segure sem dar solavancos e solte. Este é um alongamento por tempo e não uma rosca com carga.