背后双手拉伸二头肌 (自重)

其他名称: 背后双手拉伸二头肌 (自重), 背后二头肌拉伸 (自重).

双手置于身后进行的肱二头肌拉伸。

动作步骤

1. 直立站立，双肩放松，双手在髋部后方相扣，肘部保持舒适伸展。
2. 轻轻将相扣的双手向后并向上移动，直至感到上臂前侧有舒适的拉伸感即可；保持静止不要弹动，随后放松。这是一项计时拉伸练习，而非负重弯举。