Растяжка бицепса с руками за спиной (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка бицепса с руками за спиной (Собственный вес).

Растяжка двуглавой мышцы плеча со сцепленными за спиной руками.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо с расслабленными плечами и соедините руки в замок за бедрами, сохраняя локти комфортно выпрямленными.
2. Плавно отведите сцепленные руки назад и вверх ровно настолько, чтобы почувствовать комфортное растяжение передней поверхности плеч; задержитесь без пружинящих движений, затем отпустите. Это упражнение на растяжку на время, а не силовое сгибание с отягощением.