Pallof Press (Widerstandsband)

Auch bekannt als: Pallof Press (Widerstandsband).

Eine Anti-Rotations-Übung mit einem seitlich fixierten Widerstandsband.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie ein intaktes Widerstandsband auf Brusthöhe sicher an einem stabilen Gestell. Stellen Sie sich seitlich dazu mit festem Stand auf und halten Sie das Band mit beiden Händen unter leichter Spannung vor dem Brustbein.
2. Drücken Sie die Hände gerade nach vorne und widerstehen Sie dabei der Rotation. Führen Sie die Hände zurück zur Brust, ohne dass sich Schultern oder Hüfte verdrehen; wechseln Sie nach dem Satz die Seite.