Développé Pallof (Élastique)

Également appelé: Développé Pallof (Élastique), Presse Pallof (Élastique).

Un exercice d'anti-rotation avec une bande de résistance ancrée sur le côté.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez solidement une bande de résistance intacte à hauteur de poitrine sur un support stable. Placez-vous de profil, pieds ancrés au sol, en tenant la bande à deux mains contre le sternum sous une légère tension.
2. Poussez les mains droit devant vous tout en résistant à la rotation. Ramenez les mains vers la poitrine sans laisser les épaules ni les hanches pivoter ; changez de côté après la série.