Press Pallof (Faixa elástica)

Também conhecido como: Press Pallof (Faixa elástica).

Um exercício antirrotação com uma faixa elástica ancorada lateralmente.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma faixa elástica intacta de forma segura na altura do peito em um suporte estável. Fique de lado para o ponto de fixação com os pés firmes no chão, segurando a faixa com ambas as mãos contra o esterno sob leve tensão.
2. Empurre as mãos em linha reta para a frente resistindo à rotação. Retorne as mãos ao peito sem deixar os ombros ou quadris girarem; troque de lado após a série.