Жим Паллофа с эспандером (Эспандер)

Другие названия: Жим Паллофа с эспандером (Эспандер).

Упражнение на сопротивление вращению корпуса с эспандером, закрепленным сбоку.

Как выполнять упражнение

1. Надежно закрепите целый эспандер на высоте груди к устойчивой стойке. Встаньте боком к точке крепления с плотно стоящими стопами, удерживая ленту обеими руками у грудины с легким натяжением.
2. Выжмите руки прямо перед собой, сопротивляясь вращающему усилию. Верните руки обратно к груди, не позволяя плечам или тазу поворачиваться; смените сторону после завершения подхода.