Press Pallof (banda de resistencia)

También conocido como: Press Pallof (banda de resistencia).

Un ejercicio antirrotación con una banda de resistencia anclada al lateral.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ancla una banda de resistencia intacta de forma segura a la altura del pecho en un soporte estable. Colócate de lado con los pies firmes, sujetando la banda con ambas manos contra el esternón bajo una ligera tensión.
2. Empuja las manos rectas hacia adelante mientras resistes la rotación. Vuelve a llevar las manos al pecho sin permitir que los hombros o las caderas giren; cambia de lado tras la serie.