弹力带帕洛夫推举 (弹力带)

其他名称: 弹力带帕洛夫推举 (弹力带), 阻力带帕洛夫推举 (弹力带).

将阻力带固定于侧面进行的抗旋转训练动作。

动作步骤

1. 将完好的阻力带在胸部高度牢固固定在稳定的立柱或深蹲架上。身体侧对锚点站立，双脚踩实地面，双手在胸骨前握紧阻力带并保持轻微张力。
2. 双手抵抗旋转力平直向前推出。将双手收回胸前，过程中避免双肩或髋部发生转动；完成一组后换边。