Pallof press (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Pallof press (Dây kháng lực).

Bài tập chống xoay thân với dây kháng lực được cố định sang một bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định chắc chắn một dây kháng lực nguyên vẹn ở độ cao ngang ngực vào khung ổn định. Đứng nghiêng một bên với hai bàn chân trụ vững, dùng hai tay giữ dây áp vào xương ức dưới lực căng nhẹ.
2. Đẩy hai tay thẳng về phía trước đồng thời gồng người chống lại lực xoay. Thu hai tay trở lại ngực mà không để vai hoặc hông xoay; đổi bên sau hiệp tập.