Đạp đùi đặt chân rộng (Máy tập)

Tên gọi khác: Đạp đùi đặt chân rộng (Máy tập).

Đạp đùi với vị trí đặt chân rộng.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với lưng tựa vững chắc và đặt hai bàn chân rộng hơn trên bàn đạp của máy đạp đùi với mũi chân hơi xoay ra ngoài.
2. Để bàn đạp di chuyển lại gần hơn bằng cách gập đầu gối; dừng lại trước khi xương chậu bị cuộn ra khỏi lưng tựa.
3. Đạp đẩy bàn đạp ra xa bằng toàn bộ bàn chân mà không khóa khớp gối quá mạnh. Khóa chốt an toàn của máy trước khi rời khỏi ghế.