Wypychanie ciężaru na suwnicy w szerokim rozstawie stóp (Maszyna)

Inne nazwy: Wypychanie ciężaru na suwnicy w szerokim rozstawie stóp (Maszyna).

Wypychanie nóg na suwnicy z szerokim rozstawieniem stóp.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź w stabilnym podparciu i ustaw stopy szeroko na platformie suwnicy, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz.
2. Pozwól platformie zbliżać się poprzez uginanie kolan; zatrzymaj ruch, zanim miednica zacznie odrywać się lub odsuwać od oparcia.
3. Wypychaj platformę całymi stopami, unikając gwałtownego przeprostu w kolanach. Zablokuj maszynę przed opuszczeniem stanowiska.