Presse à cuisses pieds écartés (Machine)

Également appelé: Presse à cuisses pieds écartés (Machine).

Presse à cuisses avec placement des pieds écarté.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous bien calé et placez les pieds plus écartés sur le plateau de la presse, les pointes légèrement tournées vers l'extérieur.
Laissez le plateau se rapprocher en fléchissant les genoux ; arrêtez-vous avant que le bassin ne se décolle du dossier.
Repoussez le plateau avec toute la surface des pieds sans verrouiller brusquement les genoux. Verrouillez la machine avant de sortir.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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Barre