Chống đẩy xà kép thêm tạ (Trọng lượng thêm)

Tên gọi khác: Chống đẩy xà kép thêm tạ (Trọng lượng thêm).

Chống đẩy xà kép với tạ thêm.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định mức tạ gắn thêm vào đai đeo tạ hoặc áo tạ và tạo tư thế chống đỡ ổn định phía trên các thanh xà song song.
2. Gập khuỷu tay và hạ người xuống độ sâu vai thoải mái, duy trì sự chống đỡ ổn định và tránh tụt xuống đột ngột.
3. Đẩy lực qua hai bàn tay cho đến khi hai cánh tay duỗi dài mà không nhún vai lên.