Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem (Inne)

Inne nazwy: Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem (Inne), Dipy z dodatkowym obciążeniem (Inne).

Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj stabilnie dodatkowy ciężar do pasa do dipów lub kamizelki i przyjmij stabilne podparcie nad poręczami równoległymi.
2. Zegnij łokcie i opuść się do komfortowej dla barków głębokości, zachowując stabilne podparcie i unikając gwałtownego opadania.
3. Wypychaj się na dłoniach, aż ramiona będą wyprostowane, bez unoszenia barków ku uszom.