双杠臂屈伸 (负重)

其他名称: 双杠臂屈伸 (负重).

负重双杠臂屈伸。

动作步骤

1. 将额外负重牢固固定在负重带或负重背心上，在双杠上方建立稳定的支撑。
2. 屈肘并下放至肩部舒适的深度，保持支撑稳定，避免快速下坠。
3. 通过双手推起，直至手臂伸直且不耸肩。