Đẩy cáp tay cầm chữ V tập tay sau (Cáp)

Tên gọi khác: Đẩy cáp tay cầm chữ V tập tay sau (Cáp), V-bar pushdown (Cáp).

Đẩy cáp tập cơ tay sau bằng tay cầm thanh chữ V.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm tay nắm chữ V trên ròng rọc cáp cao với cổ tay thẳng và hai bắp tay áp sát hai bên thân người.
2. Đẩy xuống bằng cách duỗi khuỷu tay, giữ vai và bắp tay đứng yên cùng cổ tay thẳng hàng với cẳng tay.
3. Để tay cầm nâng lên có kiểm soát bằng cách gập khuỷu tay trong khi vẫn duy trì lực căng của dây cáp.