Gập người duỗi tay sau (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Gập người duỗi tay sau (Tạ đơn), Tricep kickback (Tạ đơn).

Duỗi cơ tay sau ở tư thế cúi gập người.

Cách thực hiện bài tập

1. Gập người về phía trước, một tay cầm tạ đơn, có thể dùng tay còn lại tựa lên ghế để giữ thăng bằng nếu cần. Đưa bắp tay lên sát cạnh thân người.
2. Giữ yên bắp tay và duỗi khuỷu tay để đưa quả tạ đơn ra sau.
3. Gập khuỷu tay có kiểm soát mà không vung khớp vai.