俯身臂屈伸 (哑铃)

其他名称: 俯身臂屈伸 (哑铃), 哑铃三头后屈伸 (哑铃).

俯身肱三头肌后屈伸。

动作步骤

1. 屈髋前倾，单手持哑铃，必要时另一只手扶凳支撑。将大臂抬起并贴紧躯干侧面。
2. 保持大臂固定不动，伸展手肘将哑铃向后推起。
3. 控制着屈肘收回哑铃，避免晃动肩部借力。