Chống đẩy xà kép tập tay sau (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy xà kép tập tay sau (Trọng lượng cơ thể), Dip xà kép tập tay sau (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập cơ tay sau bằng trọng lượng cơ thể.

Cách thực hiện bài tập

1. Chống người trên xà kép song song với thân người tương đối thẳng đứng và hai khuỷu tay áp sát hai bên sườn.
2. Gập khuỷu tay và hạ người xuống độ sâu vai cảm thấy thoải mái, duy trì sự nâng đỡ ổn định và tránh để cơ thể rơi xuống quá nhanh.
3. Đẩy qua hai bàn tay cho đến khi hai cánh tay duỗi thẳng mà không nhún vai.