双杠臂屈伸 (自重)

其他名称: 双杠臂屈伸 (自重), 三头臂屈伸 (自重).

自重肱三头肌臂屈伸训练。

动作步骤

1. 在双杠上支撑起身体，躯干保持相对直立，手肘紧贴身体两侧。
2. 屈肘下沉身体至肩部舒适的深度，保持支撑稳定，避免快速骤降。
3. 双手发力向上推直至双臂伸直，注意不要耸肩。