Giãn cơ tam đầu đứng qua đầu (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ tam đầu đứng qua đầu (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ nhẹ nhàng ở tư thế đứng cho mặt sau của bắp tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thoải mái và nâng một bắp tay lên bên cạnh đầu. Gập khuỷu tay đó để bàn tay với ra phía sau lưng trên.
2. Dùng tay còn lại nhẹ nhàng giữ đỡ khuỷu tay đã nâng mà không kéo mạnh hay ưỡn cong lưng dưới.
3. Hít thở bình thường trong khi cảm nhận độ căng nhẹ, từ từ thả lỏng, sau đó đổi bên.