站姿头顶肱三头肌拉伸 (自重)

其他名称: 站姿头顶肱三头肌拉伸 (自重), 站姿颈后肱三头肌拉伸 (自重).

针对大臂后侧的温和站姿拉伸练习。

动作步骤

1. 舒适站立，将一侧大臂抬起置于头部旁。弯曲该侧手肘，使手触及上背部后方。
2. 用另一只手轻柔托住抬起的手肘，切勿用力猛拉或使下背部过度反弓。
3. 在轻微拉伸感中保持正常呼吸，缓慢松开，随后换另一侧进行。