Duỗi cơ tam đầu đứng qua đầu (Thanh tạ EZ)

Tên gọi khác: Duỗi cơ tam đầu đứng qua đầu (Thanh tạ EZ).

Động tác duỗi cơ tam đầu đứng qua đầu với thanh đòn EZ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với cả hai bàn chân tiếp sàn và hai tay nắm chắc chắn vào các đoạn uốn góc của thanh EZ; bắp tay giơ qua đầu, khuỷu tay gập sao cho thanh đòn ở phía sau đầu.
2. Duỗi khuỷu tay để nâng thanh đòn qua đầu mà không di chuyển bắp tay thành động tác đẩy vai, sau đó hạ thanh tạ về lại phía sau đầu có kiểm soát.