Dang ngực từ thấp lên cao đứng với tạ đơn (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Dang ngực từ thấp lên cao đứng với tạ đơn (Tạ đơn), Low to high fly đứng với tạ đơn (Tạ đơn).

Bài tập dang tạ đơn hướng lên trên ở tư thế đứng với lòng bàn tay hướng về phía trước.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai bàn chân đặt vững trên sàn và giữ hai quả tạ đơn ngay sát phía ngoài đùi, lòng bàn tay hướng về phía trước/lên trên và khuỷu tay hơi chùng.
2. Vung cả hai cánh tay lên trên và vào trong về phía ngang ngực trên/vai với độ gập khuỷu tay gần như cố định, sau đó hạ xuống theo cùng đường vòng cung mà không vung người.