站姿哑铃由低到高飞鸟 (哑铃)

其他名称: 站姿哑铃由低到高飞鸟 (哑铃).

一种掌心朝前的站姿向上哑铃飞鸟动作。

动作步骤

1. 双脚站稳，双手各握一只哑铃垂于大腿外侧稍前，掌心朝前上方，肘部微屈。
2. 双臂保持几乎固定的肘关节角度，向上且向内划弧扫起至上胸或肩部高度，然后沿相同弧线缓慢下放，切勿借力摆动。