Crucifixo de Baixo para Cima em Pé (Haltere)

Também conhecido como: Crucifixo de Baixo para Cima em Pé (Haltere), Crucifixo Ascendente em Pé (Haltere), Crucifixo de baixo para cima em pé (Haltere).

Um crucifixo ascendente em pé com halteres e palmas das mãos voltadas para a frente.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés firmes no chão e dois halteres logo ao lado das coxas, palmas voltadas para a frente/cima e cotovelos levemente flexionados.
2. Eleve ambos os braços para cima e para dentro em direção à altura da parte superior do peito/ombros mantendo a flexão dos cotovelos quase fixa, depois desça pelo mesmo arco sem balançar.