Aperturas de abajo hacia arriba de pie (Mancuerna)

También conocido como: Aperturas de abajo hacia arriba de pie (Mancuerna), Aperturas ascendentes de pie (Mancuerna).

Unas aperturas con mancuernas de pie hacia arriba con las palmas mirando hacia adelante.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de pie con los pies firmes en el suelo y dos mancuernas justo por fuera de los muslos, con las palmas hacia adelante y hacia arriba y los codos suavemente flexionados.
2. Eleva ambos brazos hacia arriba y hacia adentro hacia la altura de la parte superior del pecho o los hombros describiendo un arco con una flexión de codos casi fija, luego baja siguiendo el mismo arco sin balancearte.