Chạy nước rút trên máy chạy bộ (Máy tập)

Tên gọi khác: Chạy nước rút trên máy chạy bộ (Máy tập).

Bài tập chạy nước rút cường độ cao trên máy chạy bộ.

Cách thực hiện bài tập

1. Kẹp khóa an toàn nếu có và khởi động băng chuyền ở tốc độ chậm theo hướng dẫn của máy.
2. Tăng dần đến tốc độ chạy; chỉ sau khi đã khởi động kỹ mới tăng trong thời gian ngắn lên tốc độ nhanh nhưng vẫn kiểm soát được. Giữ cơ thể ở chính giữa băng chuyền với thân người ổn định thay vì bám vào tay vịn.
3. Giảm dần tốc độ về đi bộ rồi dừng hẳn; không bước lên hoặc bước xuống khi băng chuyền đang chuyển động nhanh.