Sprint na bieżni (Maszyna)

Inne nazwy: Sprint na bieżni (Maszyna), Bieg sprinterski na bieżni mechanicznej (Maszyna).

Sprinty o wysokiej intensywności na bieżni.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj klips bezpieczeństwa, jeśli jest dostępny, i uruchom pas z małą prędkością zgodnie z instrukcją urządzenia.
2. Zwiększaj tempo do biegu; dopiero po rozgrzewce przyspiesz na krótko do szybkiego, lecz w pełni kontrolowanego tempa. Trzymaj się środka pasa ze stabilnym tułowiem, zamiast wisieć na poręczach.
3. Stopniowo zmniejszaj prędkość do marszu, a następnie do zatrzymania; nie wchodź ani nie schodź z szybko poruszającego się pasa.